Dor na sola do pé quando acorda ou coloca o pé no chão? Pode ser fascite plantar, saiba os sintomas

Se você acorda com dor na sola do pé, especialmente perto do calcanhar, é possível que esteja lidando com fascite plantar, uma inflamação que pode causar desconforto agudo na região da sola dos pés. A boa notícia é que, na maioria dos casos, essa condição pode ser tratada com uma rotina de exercícios e não requer cirurgias ou medicamentos químicos. No entanto, é essencial buscar a orientação de um médico para confirmar o diagnóstico.

A dor nos pés afeta muitas pessoas, e isso pode ser resultado de diversas causas, como doenças, lesões ou até mesmo o uso de calçados inadequados que podem causar calos e joanetes. No caso da fascite plantar, a região do calcanhar é particularmente afetada, uma vez que absorve a pressão e a energia exercida pelo corpo. Atletas, gestantes e pessoas com excesso de peso são mais propensos a desenvolver essa condição. As causas mais comuns incluem:

• Pisar em superfícies duras por longos períodos.
• Irregularidades nos pés ou na pisada.
• Fraqueza muscular.
• Sapatos apertados.
• Excesso de atividade física.

A abordagem natural para tratar a fascite plantar envolve uma série de alongamentos e técnicas de relaxamento que podem proporcionar alívio. Aqui estão algumas dicas para ajudar a aliviar a dor e desconforto:

1. Massagem com Bola de Tênis:

• Sente-se em uma cadeira com a coluna reta e bem apoiada.
• Coloque um pé no chão e o outro sobre uma bola de tênis.
• Passe o calcanhar sobre a bola várias vezes, garantindo que toda a planta do pé receba a massagem.
• Repita esse movimento por um minuto, duas vezes em cada pé.

2. Alongamento da Panturrilha:

• Sente-se, cruze as pernas e alcance o pé mais próximo.
• Estique o pé para trás o máximo que puder, segurando o calcanhar com a outra mão para manter a posição firme.
• Mantenha essa posição por 15 segundos e, em seguida, solte.
• Repita este alongamento quatro vezes em cada pé, com breves intervalos.

3. Alongamento com Toalha:

• Sente-se no chão com as pernas estendidas e a coluna reta.
• Coloque uma toalha sobre seus pés, formando um arco.
• Puxe a toalha suavemente para esticar os pés e mantenha essa posição por 30 segundos antes de soltar.

Esses exercícios devem ser realizados diariamente, mas é importante buscar a orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de tratamento. Além dos exercícios, consumir regularmente alimentos anti-inflamatórios, como açafrão (cúrcuma), gengibre e abacaxi, pode contribuir para o alívio da inflamação. A exposição ao sol também pode ajudar a aumentar a absorção de vitamina D, o que é benéfico para a saúde dos ossos.

Lembramos que este artigo tem finalidade informativa e não substitui a consulta a um médico. Consulte sempre um profissional de saúde para obter orientações adequadas e um diagnóstico preciso.