Suco de laranja, e seus benefícios que quase ninguém sabe

O suco de laranja é reconhecido por seu elevado teor de fibras, proporcionando benefícios como a regulação da regularidade intestinal, controle dos níveis de colesterol e auxílio no processo de emagrecimento.

A laranja, uma fruta cítrica de aroma agradável e suculenta, é uma fonte versátil de nutrientes essenciais para a saúde geral do corpo. Sua versatilidade permite diversas formas de consumo, como sobremesas, sucos, saladas e outros pratos.

Quanto ao valor nutricional, a laranja é rica em açúcar e carboidratos, fornecendo energia com cerca de 50 calorias por 100 gramas de consumo. Destaca-se por ser rica em fibras, vitamina C, vitamina A, vitamina B, vitamina E, além de minerais como ferro, zinco, potássio, cálcio, magnésio e manganês.

O suco de laranja oferece diversos benefícios à saúde, entre eles:

1. Fonte de Vitamina C: Contribui para aumentar a concentração de vitamina C no corpo, combatendo radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce, e facilitando a absorção de outros nutrientes essenciais como ferro e cálcio.
2. Perda de Peso: A riqueza em fibras confere saciedade, auxiliando no funcionamento do intestino e associando-se a uma menor predisposição ao ganho de peso.
3. Saúde da Pele: A vitamina C presente no suco de laranja ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e estimula a produção de colágeno, fundamental para firmeza e elasticidade da pele.
4. Prevenção de Cálculos Renais: A ingestão diária de suco de laranja reduz o pH urinário, diminuindo as chances de formação de cristais de oxalato de cálcio, responsáveis pelos cálculos renais.
5. Combate à Inflamação: O suco de laranja atua como agente anti-inflamatório, reduzindo a inflamação causada por alto teor de açúcar e refeições gordurosas.
6. Eliminação da Constipação: A fibra dietética presente no suco estimula o sistema digestivo, aliviando a constipação e prevenindo doenças intestinais.
7. Regulação da Pressão Arterial: Componentes como hesperidina, flavonoide e magnésio ajudam a regular a pressão arterial, contribuindo para a saúde cardiovascular.
8. Controle da Diabetes: O suco de laranja, rico em fibras, auxilia no controle dos níveis de açúcar e insulina no sangue.
9. Redução do Colesterol: O consumo de fibras está associado a menores taxas de colesterol, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
10. Saúde dos Olhos: Fonte de vitamina A, o suco de laranja contribui para a saúde da visão, prevenindo degeneração macular e cegueira noturna.
11. Saúde do Sistema Respiratório: A beta-criptoxantina presente no suco de laranja está associada à redução do risco de câncer de pulmão.
12. Prevenção da Artrite: Propriedades anti-inflamatórias do suco de laranja reduzem o risco de desenvolver artrite reumatoide.
13. Combate ao Câncer: Estudos indicam redução do risco de leucemia em crianças e proteção contra alguns tipos de câncer em adultos.
14. Prevenção de Úlceras: A vitamina C auxilia na prevenção de úlceras estomacais.
15. Fortalecimento do Sistema Imunológico: O suco de laranja fortalece o sistema imunológico, graças à vitamina C.
16. Prevenção de Pedras nos Rins: O ácido cítrico e citratos presentes no suco de laranja previnem o surgimento de cálculos renais.
17. Combate a Infecções: Os polifenóis presentes no suco protegem contra infecções virais.
18. Contra os Radicais Livres: A vitamina C combate os radicais livres, prevenindo doenças crônicas.
19. Saúde do Coração: Rico em potássio, o suco de laranja contribui para o bom funcionamento do coração.
20. Contra a Anemia: Os ácidos orgânicos presentes na laranja ajudam a prevenir a anemia.
21. Prevenção do Diabetes: O suco de laranja, rico em fibras, mantém os níveis de açúcar no sangue baixos.

É importante observar que o consumo moderado é essencial, já que o suco de laranja é ácido e pode prejudicar o estômago. Além disso, devido à carga glicêmica, seu consumo excessivo pode causar flutuações nos níveis de açúcar no sangue.