6 erros comuns que você não deve fazer durante o seu período menstrual

O período menstrual é uma fase do ciclo reprodutivo que pode trazer desconforto para muitas mulheres. No entanto, existem alguns erros que devem ser evitados durante esse período para garantir o bem-estar e a saúde geral. Abaixo estão algumas práticas arriscadas que devem ser evitadas durante o período menstrual:

1. Relações Sexuais Desprotegidas: Engajar-se em relações sexuais desprotegidas durante o período menstrual aumenta as chances de engravidar. Além disso, a vulnerabilidade a infecções pode ser maior nesse período. Evitar relações sexuais sem proteção é aconselhável para prevenir complicações.

2. Não Pular as Refeições: Pular refeições durante o período menstrual não é recomendado. Durante esse tempo, o corpo perde sangue, e a alimentação adequada é essencial para manter níveis de energia. Uma dieta equilibrada ajuda a compensar a perda de nutrientes e contribui para o bem-estar geral.

3. Evitar Trabalho Físico Excessivo: Se estiver enfrentando dores nas costas ou no estômago durante o período menstrual, é aconselhável evitar atividades físicas intensas. O descanso e evitar esforços excessivos podem contribuir para o alívio do desconforto.

4. Escolher Alimentos Saudáveis: Embora seja tentador optar por alimentos rápidos e não saudáveis, consumir alimentos ricos em gorduras e açúcares pode piorar os sintomas menstruais. Escolher alimentos nutritivos e manter uma dieta balanceada ajuda a promover a saúde durante o período.

5. Considerar Tempo Fora do Trabalho: Enquanto é difícil para muitas mulheres tirar tempo do trabalho devido ao período menstrual, seria benéfico, pelo menos, permitir um dia de descanso para aquelas que enfrentam desconforto significativo. Infelizmente, isso nem sempre é possível no ambiente de trabalho.

6. Não Ficar Acordado a Noite Toda: Garantir um sono adequado é crucial para o bem-estar durante o período menstrual. Evitar ficar acordado a noite toda e adotar hábitos de sono saudáveis, como ouvir sons relaxantes, contribui para um melhor descanso.

Outras Dicas Importantes: Evitar o consumo de água gelada é mencionado, alegando riscos de problemas uterinos, mas não há evidências científicas para apoiar essa afirmação. Beber água e manter-se hidratada é importante, independentemente da temperatura da água. Quanto à sugestão de evitar pepinos, não há base científica para essa recomendação.

É importante notar que cada mulher é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Consultar um profissional de saúde para orientação personalizada sobre hábitos durante o período menstrual é sempre recomendado.