Aumente a imunidade, tomando chá de alho, saiba como fazer, usar e os seus benefícios

O alho tem sido utilizado há séculos como alimento e remédio, e comer alho pode proporcionar uma ampla variedade de benefícios à saúde, incluindo aprimoramento da função imunológica.

O alho contém compostos que ajudam o sistema imunológico a combater germes. Quando o alho é esmagado ou mastigado, um composto chamado alliin se converte em alicina, o principal ingrediente ativo no alho. A alicina contém enxofre, que confere ao alho seu cheiro e sabor característicos.

Esses compostos à base de enxofre demonstraram aumentar a resposta imunológica de certos tipos de glóbulos brancos quando expostos a vírus, como os que causam o resfriado comum ou a gripe.

O alho tem mostrado promessa como tratamento para prevenir resfriados e gripes. Estudos revelaram que o alho reduz o risco de adoecer em primeiro lugar e também pode diminuir a gravidade e a duração dos sintomas.

Um estudo com 146 voluntários saudáveis ​​deu suplementos de alho ou placebo por três meses. O grupo que recebeu alho teve um risco 63% menor de contrair um resfriado e seus resfriados também foram 70% mais curtos.

Outro estudo descobriu que os resfriados duraram, em média, 61% menos tempo para os indivíduos que consumiram 2,56 gramas de extrato de alho envelhecido por dia, em comparação com um grupo placebo. Além disso, os resfriados foram menos graves nesse grupo.

Se você costuma ter resfriados ou gripes, consumir alho pode ajudar a reduzir seus sintomas ou prevenir a doença em si. No entanto, é importante notar que muitos dos estudos sobre os efeitos do alho no resfriado comum têm qualidade de pesquisa baixa.

A quantidade mínima eficaz de alho cru é consumir um dente de alho duas a três vezes por dia. Você também pode optar por tomar um suplemento de alho envelhecido, sendo a dose recomendada de 600 a 1.200 mg por dia. No entanto, é importante não exceder as recomendações de dosagem, pois altas doses de suplementos de alho podem ser tóxicas.

Aqui está uma receita simples para fazer chá de alho para aumentar a imunidade:

Ingredientes:

  • 3 dentes de alho amassados
  • Suco de 1 limão

    Modo de preparo:

  • Em uma panela, aqueça uma xícara de água juntamente com o alho.
    Após 10 minutos, desligue o fogo e acrescente o suco de limão.
    Espere amornar e está pronto para consumir.
    Lembre-se de que o chá de alho pode ter um sabor forte e característico. Se preferir, você pode adicionar um pouco de mel para adoçar. Beba o chá de alho regularmente para fortalecer o sistema imunológico e aproveitar seus benefícios para a saúde.

    É importante mencionar que, embora o alho possa oferecer benefícios à imunidade e à saúde em geral, não substitui outros cuidados essenciais, como uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e sono adequado.

    Se você tiver alguma condição de saúde pré-existente, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de fazer alterações significativas na sua dieta ou incorporar novos alimentos ou suplementos.

    Aproveite o chá de alho como uma opção natural para impulsionar sua imunidade, mas lembre-se de manter um estilo de vida saudável e equilibrado como parte de um cuidado abrangente da sua saúde.