Aumente a imunidade preparando este suco

Você sabia que certos alimentos podem auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a proteger o corpo contra gripes e resfriados? A célebre citação de Hipócrates, considerado o pai da medicina, ressoa ainda mais nos dias atuais, quando se enfatiza a importância de uma alimentação saudável, livre de produtos processados ou industrializados, para manter a saúde do organismo.

Em períodos de mudanças bruscas de temperatura, que podem enfraquecer o corpo e aumentar a propagação de doenças respiratórias, é melhor prevenir do que remediar. Pensando nisso, descobrimos uma receita especial, totalmente natural, que pode auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico.

Apresentamos uma receita caseira, que é simples, econômica e eficaz. Esse suco possui benefícios para a recuperação do organismo, fortalece o sistema imunológico, protege o corpo contra bactérias e até mesmo melhora o desempenho em corridas de rua.

Receita de Suco para Aumentar a Imunidade

Ingredientes:

1 beterraba
1 maçã
2 cenouras
Água
Modo de preparo:

Corte a beterraba em rodelas e coloque no liquidificador com um pouco de água. Bata bem e passe o suco por uma peneira.

Reserve o suco de beterraba na geladeira enquanto você bate as cenouras e a maçã no liquidificador, adicionando água.

Misture tudo e consuma o suco meia hora antes do café da manhã, em jejum.

Descubra os benefícios do suco para aumentar a imunidade:

A beterraba é uma excelente fonte de vitaminas A, C, cálcio e ferro, o que ajuda na prevenção e tratamento da anemia. Além disso, é rica em nitrato, que contribui para a redução da pressão arterial, previne doenças cardiovasculares e melhora o desempenho e resistência nos esportes, reduzindo o consumo de oxigênio.

Além de fortalecer a imunidade, a beterraba é rica em biotina, uma vitamina B solúvel em água que desempenha um papel essencial no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos.

A maçã é uma fruta nutritiva, com alto teor de vitaminas C, B1, B2, E, niacina, ferro e fósforo. Apesar de seu baixo teor calórico, ela fornece benefícios para a circulação sanguínea e auxilia na prevenção de doenças cardíacas. A maçã também é um ótimo regulador intestinal, devido ao seu alto teor de fibras, o que facilita a digestão.

A cenoura, rica em betacaroteno, juntamente com as vitaminas A, C, B2, B3, fósforo, cálcio, potássio, sódio, antioxidantes e fibras, é essencial para a saúde da pele, cabelos e unhas. Além disso, ajuda a regular o açúcar no sangue, fortalece a saúde pulmonar e do cólon, e também contribui para o aumento da imunidade.

Outros alimentos que ajudam a proteger o corpo e aumentar a imunidade

Alho e cebola: Ambos possuem substâncias que estimulam enzimas e inibem o crescimento bacteriano, auxiliando na proteção contra doenças.

Tomate: Rico em licopeno, o tomate é um aliado na prevenção de doenças cardiovasculares e ajuda a eliminar os radicais livres do organismo.

Manga, laranja, morango e pimentão: Esses alimentos são ricos em vitamina C, que é essencial para prevenir gripes e resfriados, pois aumenta a produção de leucócitos, as células de defesa do corpo.

Castanha-do-Pará, amêndoas, nozes e folhas verde-escuras: Esses alimentos são fontes de selênio e protegem as membranas celulares contra os radicais livres, que são liberados durante as reações químicas naturais do organismo.

Além de uma alimentação adequada, existem outras medidas que podem ajudar na prevenção de gripes e resfriados. Recomenda-se lavar bem as mãos regularmente, evitar tossir ou espirrar próximo a outras pessoas, usar lenços descartáveis e evitar locais fechados com aglomeração, de acordo com as orientações dos infectologistas.

No caso de já estar doente, é importante procurar um médico e seguir suas orientações. O repouso e a hidratação adequada são fundamentais para a recuperação.