Prisão de ventre: causas e como aliviar esse incomodo

Quem sofre de prisão de ventre sabe o quanto esse mau estar é incomodo. Os sintomas mais comuns, afetam mas as pessoas que tem uma alimentação mais pobre em fibras, como também consomem muito pouca água no decorrer do dia, como também não fazem qualquer exercício. As mulheres e as mais velhas são as que mais sofrem nessa condição, devido ás imensas alterações hormonais. Agora fique a saber quais são os principais sintomas da prisão de ventre;

1. Muito esforço
2. Fazer o cocô muito duro e seco
3: Fezes com sangramento ao sair
4. Sentir que a evacuação está incompleta
5.Dor e desconforto no abdome frequente
6. Sensação  que está com excesso de gases
7. Barriga inchada
8. De mau humor e irritada com facilidade
9.Mal-estar em geral

Agora saiba como aliviar este problema. Para aliviar, você precisa de mudar de hábitos, por aqueles que ajudem a melhorar o trânsito intestinal, ajudando a eliminar as fezes.

Por isso damos aqui alguns exemplos:

Consumir mais alimentos rico em fibras, como as frutas com casca, farinhas, e cereais integrais.

Beber muita água durante o dia

Fazer exercício físico com frequência

Consuma gorduras, boas incluindo abacate, óleo de coco e azeite

Consuma alimentos ricos em probióticos, por exemplo iogurte natural

Se tiver vontade de ir ao banheiro deve ir, e sentar sempre na posição correta, para ajudar a passagem das

fezes, sem causar transtorno.

Em caso de dúvidas deverá procurar um assistente. Este site é apenas informativo.